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售后服务上门服务电话，智能分配单据：欧洲央行：黄金取代美国国债成全球头号储备资产

　　中新经纬6月3日电 据英国《金融时报》2日报道，在各国央行多年持续买入、以及金价过去两年价格几乎翻番的历史性涨势推动下，黄金已经超越美国国债，成为全球首要储备资产。

　　该报道称，根据欧洲央行(ECB)周二发布的一份报告，截至2025年底，黄金在全球各国央行全部储备资产中的占比达到27%，高于一年前的20%。同期，美国国债的占比从25%降至22%。

　　该报道还称，欧元计价储备资产的占比维持不变，仍为15%。

　　该报道分析，金价的历史性涨势推动了这一格局，各国央行寻求美元的替代品，促使储备资产的构成发生变化。

　　过去12个月，金价上涨超过三分之一，使得储备管理者持有黄金的成本更高。

　　雅虎财经2日报道援引欧洲央行观点称，随着金价上涨，各国央行增持黄金的意愿有所减弱。在经历了多年的强劲买入之后，各机构已减少了新的黄金收购。

　　世界黄金协会曾于4月发布2026年一季度《全球黄金需求趋势报告》显示，一季度全球黄金总需求(含场外交易)达1231吨，同比增长2%。尽管黄金需求量增幅温和，但需求总金额飙升至创纪录的1930亿美元，同比大幅攀升74%。(中新经纬APP)

今日官方通报发布新研究报告欧洲央行：黄金取代美国国债成全球头号储备资产

　　中新经纬6月3日电 据英国《金融时报》2日报道，在各国央行多年持续买入、以及金价过去两年价格几乎翻番的历史性涨势推动下，黄金已经超越美国国债，成为全球首要储备资产。

　　该报道称，根据欧洲央行(ECB)周二发布的一份报告，截至2025年底，黄金在全球各国央行全部储备资产中的占比达到27%，高于一年前的20%。同期，美国国债的占比从25%降至22%。

　　该报道还称，欧元计价储备资产的占比维持不变，仍为15%。

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　　世界黄金协会曾于4月发布2026年一季度《全球黄金需求趋势报告》显示，一季度全球黄金总需求(含场外交易)达1231吨，同比增长2%。尽管黄金需求量增幅温和，但需求总金额飙升至创纪录的1930亿美元，同比大幅攀升74%。(中新经纬APP)

高血压作为常见的慢性疾病，其发生与饮食习惯密切相关。科学调整饮食结构，不仅能辅助控制血压，还能降低心脑血管并发症风险。本文结合临床实践与最新研究，从乡镇卫生院护理角度，为高血压患者提供实用饮食指导。

一、控制钠盐摄入：警惕“隐形盐”陷阱

(一)每日钠盐摄入量

世界卫生组织建议，健康成人每日钠盐摄入量应低于5克，高血压患者需更严格控制在3~5克。临床试验显示，每日食盐量从10~15克降至6克，收缩压可平均降低4~6mmHg。对于轻度高血压患者，建议每日食盐摄入量不超过5克；中度患者需控制在3克以内。

(二)常见高钠食物

1.加工食品：腊肠、咸肉、火腿、罐头食品等含盐量极高。例如，100克腊肠含钠量可达2000毫克以上。

2.调味品：酱油、味精、豆瓣酱等含隐形钠。1勺酱油含钠量约1000毫克。

3.零食：薯片、话梅、蜜饯等零食钠含量超标，100克薯片含钠量可达600~800毫克。

(三)减盐技巧

1.替代调味：用柠檬汁、醋、香草、姜蒜等天然调料替代盐。

2.限盐工具：使用限盐勺量化用盐，避免凭感觉添加。

3.阅读标签：购买预包装食品时，查看营养成分表，选择钠含量低于120毫克/100克的产品。

二、增加钾摄入：平衡钠钾比例

(一)钾的降压作用

钾离子可促进钠排泄，减轻水钠潴留，还能直接舒张血管平滑肌。研究显示，每日增加钾摄入量至3500~4700毫克，可使收缩压降低2~4mmHg。

(二)高钾食物推荐

1.蔬菜：菠菜、油菜、竹笋、香菇等深色蔬菜含钾量高。例如，100克菠菜含钾量约311毫克。

2.水果：香蕉、橙子、柑橘、桃子等水果是钾的良好来源。一根中等大小香蕉含钾量约422毫克。

(三)注意事项

肾功能不全患者需遵医嘱控制钾摄入量，避免高钾血症风险。建议定期检测血钾水平，调整饮食方案。

三、优化蛋白质选择：优选低脂优质蛋白

(一)推荐食物

1.鱼类：每周摄入2~3次深海鱼，其富含的ω-3脂肪酸可改善血管弹性，降低炎症反应。

2.禽类：去皮鸡肉、鸭肉等白肉脂肪含量低，蛋白质含量高。

3.豆制品：大豆及其制品如豆腐、豆浆含大豆异黄酮，具有轻度降压作用。

(二)限制食物

1.红肉：牛肉、猪肉等红肉饱和脂肪酸含量高，过量摄入可能促进动脉粥样硬化。

2.加工肉类：腊肠、火腿、培根等加工肉类含钠量和亚硝酸盐高，应尽量避免。

四、控制脂肪摄入：选择健康脂肪

(一)脂肪类型与建议

1.饱和脂肪：动物油、椰子油等饱和脂肪会升高低密度脂蛋白胆固醇，增加动脉硬化风险。建议每日饱和脂肪摄入量低于总热量的10%。

2.反式脂肪：油炸食品、糕点、人造奶油等含反式脂肪，应完全避免。

3.不饱和脂肪：橄榄油、亚麻籽油、鱼油等富含不饱和脂肪，可降低低密度脂蛋白胆固醇。建议每日烹调用油控制在25~30克，优先选择不饱和脂肪。

(二)烹饪方式

采用蒸、煮、炖等低温烹饪方式，避免油炸、煎炒。例如，清蒸鱼比油炸鱼更健康。

五、增加膳食纤维：促进代谢健康，全方位守护身体机能

(一)膳食纤维的作用

膳食纤维作为人体无法直接消化吸收的碳水化合物，其生理功能远超“通便”这一基础认知。它能够通过延缓胃排空速度，显著减缓糖分在肠道的吸收效率，避免血糖骤升，这对糖尿病患者和胰岛素抵抗人群尤为重要。

(二)食物来源：构建“膳食纤维金字塔”的黄金组合

1.全谷物：营养密度与膳食纤维的双重王

燕麦中的β-葡聚糖可形成黏性溶液，降低胆固醇吸收效率，糙米保留了胚芽和麸皮层，富含镁元素与膳食纤维。

2.蔬菜：色彩斑斓的纤维宝库

芹菜茎的膳食纤维含量达2.6g/100g，其粗纤维结构可机械刺激肠壁，韭菜可促进肠道菌群平衡，西兰花富含萝卜硫素等抗氧化物质。

3.水果：带皮食用的智慧选择

苹果果皮膳食纤维是果肉的2倍，梨的膳食纤维以果胶为主，可形成保护性凝胶层。

高血压患者的饮食管理需贯穿日常生活。通过科学调整饮食结构，结合规律运动、戒烟限酒和定期监测，可有效控制血压，降低并发症风险。乡镇卫生院护理人员应加强健康宣传教育，帮助患者建立健康生活方式，实现血压长期达标。

钟欣欣钟山县石龙中心卫生院

湿气重竟可能引发高血脂降脂祛湿中医：专家来支招