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售后服务上门服务电话,智能分配单据:广东税务全维度激发民营经济新动能
广州6月2日电 (郭军 岳瑞轩)记者2日从国家税务总局广东省税务局了解到,民营经济促进法实施一年来,广东税务部门以法治为笔、以服务为墨,推动政策精准“滴灌”、服务提质增效、合规正向引导,书写了一份助力民营经济高质量发展的广东答卷。
作为广东经济的最大特色、最强活力所在,民营经济占全省经营主体总量96%以上,贡献了全省五成以上GDP、六成以上税收、七成以上技术创新成果、八成以上就业,早已深度融入经济社会发展的肌理。
民营经济促进法明确提出“国家鼓励、支持民营经济组织在推动科技创新、培育新质生产力、建设现代化产业体系中积极发挥作用。”2025年4月,广东省税务局推出“30条措施”,聚焦现代化产业体系建设,从支持科技创新、促进制造业升级、服务开放型经济等十个方面精准发力。一年后,这套“服务菜单”迭代升级为“2.0版”,在衔接新税法、支持新业态、培育新动能等方面进一步优化,形成32条举措,被不少民营企业家称为“定心丸”和“加油包”。
高新技术企业所得税减按15%征收、软件产品增值税即征即退、研发费用加计扣除比例提至100%并长期实施等一系列税收优惠政策,让企业研发投入越足、减税红利越厚。
依托税收大数据,广东税务部门系统构建了民营企业“用户画像”标签,智能匹配适用结构性减税降费、留抵退税等政策,推动政策红利精准“滴灌”各类经营主体。2025年,广东税务部门累计落实支持科技创新和制造业发展的主要政策,实现减税降费及退税超2000亿元,有效减轻企业负担,激发创新活力。
与此同时,近年来,广东税务部门聚焦纳税人缴费人反映集中的“痛堵难”问题持续发力,推动“高效办成一件事”向“高效办成一类事”拓展,在更大领域更大范围强化部门协同、集成服务和数智赋能。同时,把做好权益类服务、及时响应企业诉求放在更加突出位置,持续拓展“税企面对面”座谈等税企对话渠道,通过开展“蹲点”调研等深入企业问计问需,不断完善涉税费争议快速处置机制,切实维护企业合法权益。
针对企业资金周转压力大、备货期“等米下锅”的痛点,广东税务部门紧跟民营经济促进法关于“投资融资促进”的精神,深入推进“银税互动”,将纳税信用转化为融资信用,助力民营企业稳健发展。
连续20余年参加广交会的佛山市高明亿阳塑胶有限公司,连续11年获评纳税信用A级,让这家企业在资金流方面有了“硬核”底气——通过“银税互动”拿到了1000万元免抵押贷款额度。“没想到信用真的能当钱用。”公司财务负责人梁女士感慨,流动资金一下子盘活了,备货期的燃眉之急也随之化解。
为助力企业逐浪全球,广东税务部门持续擦亮“税路通·粤通四海”跨境税费服务品牌,以“政策端”“服务端”“合规端”三端协同发力,为民企出海提供全周期税务护航。
此外,广东税务部门还在服务上“量体裁衣”:面向大企业集团,铺就“总对总”“系统对集团”“网络对网络”的快速通道;面向中小微企业,则持续开展“春雨润苗”行动——既为“大船”护航,也为“小舟”鼓劲。
诚信的土壤越肥沃,民营经济高质量发展的根基就越牢固。纵观民营经济促进法全文,“信用”二字被多次提及。在广东税务“30条措施”及“2.0版”中,也明确要深化纳税信用修复“一口受理、一次办成”改革,拓展信用增值服务。
这背后,是合规引导更深层的逻辑:税务部门不只是“管”,更在于“帮”。通过“信用修复”等柔性执法措施,为民营企业提供了容错纠错的空间,让信用成为可修复、可增值的宝贵资产。
为各行各业送上可操作的税务合规实践参考,也是“正向牵引”的“关键棋”。今年以来,广东税务部门聚焦电子信息、智能家电两大产业,陆续推出两批税务合规典型案例,“主角”正是11家民营企业。
“民营企业普遍面临合规体系待完善、风险防范能力不足的难题,典型案例代表性、借鉴性强,能帮助企业在复杂的市场环境中少走弯路。”中山大学法学院教授杨小强指出。(完)
近日监管部门发布重要信息广东税务全维度激发民营经济新动能
广州6月2日电 (郭军 岳瑞轩)记者2日从国家税务总局广东省税务局了解到,民营经济促进法实施一年来,广东税务部门以法治为笔、以服务为墨,推动政策精准“滴灌”、服务提质增效、合规正向引导,书写了一份助力民营经济高质量发展的广东答卷。
作为广东经济的最大特色、最强活力所在,民营经济占全省经营主体总量96%以上,贡献了全省五成以上GDP、六成以上税收、七成以上技术创新成果、八成以上就业,早已深度融入经济社会发展的肌理。
民营经济促进法明确提出“国家鼓励、支持民营经济组织在推动科技创新、培育新质生产力、建设现代化产业体系中积极发挥作用。”2025年4月,广东省税务局推出“30条措施”,聚焦现代化产业体系建设,从支持科技创新、促进制造业升级、服务开放型经济等十个方面精准发力。一年后,这套“服务菜单”迭代升级为“2.0版”,在衔接新税法、支持新业态、培育新动能等方面进一步优化,形成32条举措,被不少民营企业家称为“定心丸”和“加油包”。
高新技术企业所得税减按15%征收、软件产品增值税即征即退、研发费用加计扣除比例提至100%并长期实施等一系列税收优惠政策,让企业研发投入越足、减税红利越厚。
依托税收大数据,广东税务部门系统构建了民营企业“用户画像”标签,智能匹配适用结构性减税降费、留抵退税等政策,推动政策红利精准“滴灌”各类经营主体。2025年,广东税务部门累计落实支持科技创新和制造业发展的主要政策,实现减税降费及退税超2000亿元,有效减轻企业负担,激发创新活力。
与此同时,近年来,广东税务部门聚焦纳税人缴费人反映集中的“痛堵难”问题持续发力,推动“高效办成一件事”向“高效办成一类事”拓展,在更大领域更大范围强化部门协同、集成服务和数智赋能。同时,把做好权益类服务、及时响应企业诉求放在更加突出位置,持续拓展“税企面对面”座谈等税企对话渠道,通过开展“蹲点”调研等深入企业问计问需,不断完善涉税费争议快速处置机制,切实维护企业合法权益。
针对企业资金周转压力大、备货期“等米下锅”的痛点,广东税务部门紧跟民营经济促进法关于“投资融资促进”的精神,深入推进“银税互动”,将纳税信用转化为融资信用,助力民营企业稳健发展。
连续20余年参加广交会的佛山市高明亿阳塑胶有限公司,连续11年获评纳税信用A级,让这家企业在资金流方面有了“硬核”底气——通过“银税互动”拿到了1000万元免抵押贷款额度。“没想到信用真的能当钱用。”公司财务负责人梁女士感慨,流动资金一下子盘活了,备货期的燃眉之急也随之化解。
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这背后,是合规引导更深层的逻辑:税务部门不只是“管”,更在于“帮”。通过“信用修复”等柔性执法措施,为民营企业提供了容错纠错的空间,让信用成为可修复、可增值的宝贵资产。
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冬意渐浓,细心的家庭主厨,无论是在线上网购蔬菜,还是在线下农贸市场、超市、生鲜店等买菜,发现一些蔬菜旁边赫然标示着“霜打菜”的字样,像霜打菠菜、霜打白萝卜、霜打大白菜等。霜打菜一度成为各电商平台、超市、农贸市场等的热门之选。
什么是霜打菜?它的营养价值更高、口味更好吗?它到底是冬日里的销售噱头还是季节限定款美味……今天,营养师就来为大家起底霜打菜。
霜打菜是什么菜
霜打菜即秋冬期间经历过霜冻的蔬菜,而不是某一特定的蔬菜品种。我们生活中常见的根茎类或叶菜类的蔬菜,如萝卜、胡萝卜、菠菜、苦苣、小白菜、芥蓝、花菜等,被霜这么一“打”,就成了“霜打菜”。
不同于“霜打的茄子”的萎靡,霜打过的菠菜、萝卜等蔬菜,仿佛被寒冬赋予了新的生命力,愈发香甜可口。“霜打青菜,肉都不换”的说法在坊间广为流传。宋代诗人范成大有诗云:“拨雪挑来踏地菘,味如蜜藕更肥醲。”这里的“菘”就是白菜的古称,意思是说,拨开积雪采摘踏霜白菜,滋味甘美胜过蜜藕肥嫩。
破译霜打菜的“美味密码”
对于消费者而言,更关注霜打菜和普通蔬菜营养价值的差异。事实上,霜打菜确实在口感和某些营养成分上更胜一筹,风味甘甜的霜打菜,简直是大自然赠与人类的珍馐美味。
第一,霜降之后,天气转寒,为抵御低温,一些蔬菜自身的淀粉酶会将储存的淀粉转化为蔗糖、葡萄糖等可溶性糖分;第二,寒冷天气,蔬菜会启动自我保护机制,降低细胞液的冰点,避免因结冰而破裂,帮助蔬菜度过寒冬,也因此,水分含量降低,细胞中的糖分会更加浓缩;第三,秋冬季昼夜温差大,晚间低温会抑制蔬菜的呼吸作用,随着呼吸作用的减弱,蔬菜白天通过光合作用积累的糖分在体内得以更多地保留下来;第四,低温抑制蔬菜中苦味物质的合成,像油菜中的芥子油苷类物质减少,让蔬菜更清甜。
因此,这类蔬菜分外甜,烹饪后,更加容易煮软,口感更加软糯,也更容易被人体消化吸收。除此之外,霜打菜还富含氨基酸、维生素、膳食纤维等,部分蔬菜霜打后维生素C含量增加,更是提升了这个时令美味的含金量。
冬日明星霜打菜推荐
霜打大白菜
大白菜不仅营养价值高,价格还实惠,是北方居民冬日餐桌上的“常客”。“浓霜大白菜,霜威空自严。不见菜心死,翻教菜心甜。”说的就是经过霜打的白菜,不仅叶片肥厚,口感也清甜好吃,特别是最里面嫩黄色的白菜心,生吃起来清脆又香甜。
大白菜含碳水化合物、蛋白质、维生素、各种矿物质及丰富的膳食纤维。可炒食、煮食、凉拌、作馅或加工腌渍。常吃可通利肠胃、除烦宽胸、消气下食、解酒消渴。
推荐吃法白菜猪肉炖粉条
食材大白菜半颗、红薯粉条100克、猪五花肉50克。
做法将红薯粉条用温水泡软,白菜叶用手撕下,白菜帮掰成小块,叶和帮分开放,五花肉切成硬币薄厚;将五花肉下锅,小火煸炒,待锅里油量变多,五花肉呈姜黄色,下入葱、姜、蒜、八角爆香;保持小火的状态,加入适量生抽、老抽、蚝油,炒香后,放白菜帮;白菜帮大火翻炒2分钟,再放白菜叶,待白菜叶稍微变软,加入十三香、味精和盐调味;翻拌均匀后,加开水适量,放入泡好的粉条,炖软,盛出即可。
霜打萝卜
“处暑高粱,白露谷,霜降到了拔萝卜”。经过霜打的萝卜,吃起来不仅不辣,反而更加清脆多汁,入口甘甜。
萝卜富含水分,钙、钾、镁等矿物质和维生素,尤其是维生素C。“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”“冬日萝卜赛人参”等说法广为流传。萝卜中的辛辣物质——芥子油,易被鼻黏膜吸收,能缓解感冒、鼻塞症状。在秋冬寒凉干燥时节,多吃些萝卜,既能生津润燥,还有助于增进食欲、帮助消化、止咳化痰,对身体健康大有好处。
推荐吃法香辣霜打白萝卜丝
食材白萝卜一根、葱白2至3段、芹菜一小把、红尖椒一个。
做法将白萝卜洗净削皮后刨丝,葱白洗净切丝,芹菜洗净切小段,红尖椒洗净去籽切细条;起锅烧油,放入葱白和白萝卜,中小火翻炒;将红辣椒条、适量老抽、生抽、白糖、少许盐一起放入锅中,中火翻炒至上色,盖锅焖煮2分钟,待白萝卜软烂入味,掀锅放入芹菜和适量鸡精,中火翻炒几下即可。
霜打菠菜
菠菜,原产波斯(伊朗),因此又名波斯草。因其直根发达,呈红色,也被称为赤根菜。菠菜根红叶绿,有着“红嘴绿鹦哥”的美名。虽春秋均可种植,但因其抗寒、耐寒能力较强,以秋播越冬栽培为主,经过霜打后的“秋菠”,叶片颜色更绿、更厚实,吃起来更加柔软滑嫩、鲜甜。
秋末冬初,菠菜接受日照较为充分,所含叶黄素、叶绿素等营养素也越为丰富,还含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素K、维生素E、铁、钾、钙、磷等营养素。
不少人吃菠菜喜欢把根去掉,其实菠菜的红根也含有纤维素、维生素和矿物质等营养物质,而且吃起来更甜。由于菠菜中含有大量草酸,在食用前最好先焯水,再凉拌、炒制、榨汁或作馅。适当多吃些秋菠,既能补充维生素,又有助于清热润燥。
推荐吃法菠菜鸡蛋汤
食材菠菜300克、鸡蛋1至2枚。
做法将菠菜洗净切段;锅中烧水,水沸后打入鸡蛋搅成蛋花,再放入切段的菠菜,加少许盐和胡椒粉,煮片刻即可。汤色清亮,鸡蛋软嫩,菠菜青翠,温暖又清淡。
霜打菜薹
菜薹,别名菜心、绿菜薹、尖菜,像韭菜一样,新鲜的嫩茎割下之后,可以继续生长、采收。天生傲雪凌霜,天气越是寒冷,越是风姿绰约。吃起来清脆、香嫩,口感一点不渣。经过霜打之后,还能吃出来水果般的清甜味道。
菜薹味甘,性温。富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养成分。多种维生素含量比大白菜、小白菜都高。可清炒、辣炒、酸辣炒、炒腊肉等。有清热解毒、散血消肿、杀菌、降血压、降血脂等功效。
推荐吃法蒜蓉清炒菜薹
食材菜薹300克、大蒜3至5瓣。
做法菜薹洗净,菜梗和菜叶分开切段(菜梗质地稍硬,可斜切方便入味);热锅凉油,放入蒜末煸炒出蒜香,先下菜梗大火翻炒1分钟;再加入菜叶,继续翻炒至菜叶变软、整体断生(约30秒);加适量盐和少许白糖调味,翻炒均匀即可。
霜打乌塌菜
乌塌菜,别名塌菜、塌棵菜、塌地松、黑菜、太古菜,其叶略带苦味,喜冷凉,抗寒性较强。经霜冻后,可溶性糖含量增加,甜味便压过苦味。
乌塌菜的营养价值较高,富含矿物质、维生素、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物。乌塌菜味甘,性温。《食物本草》中记载:“乌塌菜甘、平、无毒。能滑肠、疏肝、利五脏。”可炒食、作汤料或作为肉类佳肴的配菜。其食疗功效同普通白菜。适当食用乌塌菜,不仅帮助人体补充维生素,而且助消化、益处多多。
推荐吃法蒜蓉清炒乌塌菜
食材乌塌菜300克、大蒜5至6瓣、小米辣1至2个。
做法将乌塌菜掰开叶片,清水洗净,沥干水分后切成小段(根部和叶片分开备用),大蒜切成蒜末,小米辣切圈备用;热锅凉油,油温烧至六成热时,放入一半蒜末和小米辣圈,小火煸炒出蒜香味;先放入乌塌菜的根部,大火快速翻炒30秒,再加入叶片部分,继续大火翻炒至叶片变软、微微出水;加入适量盐、少许白糖,喜欢鲜香味的可以加半勺生抽,翻炒均匀;放入剩下的一半蒜末,翻炒10秒即可关火,利用余温激发出蒜末的清香即可。
文/高春海(注册营养师)王怡萱(EN097)