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售后服务上门服务电话，智能分配单据：2日傍晚至前半夜北京预计有雷阵雨 伴有短时大风和冰雹

　　北京6月2日电 (记者 陈杭)记者2日从北京市气象局获悉，受冷空气影响，2日傍晚至前半夜北京大部地区有雷阵雨，伴有大风、冰雹等强对流天气。

　　北京市气象台首席预报员张琳娜表示，预计雷雨时短时阵风可达9级或9级以上，局地伴有冰雹。降雨分布极不均匀，全市平均小雨量级，怀柔、密云、平谷、昌平等区的个别点可达中雨。3日午后至傍晚仍有雷阵雨天气，局地伴有8级左右短时大风。北京市气象台已发布大风黄色、雷电黄色预警信号。

　　北京市气象部门提示民众，雷雨时段尽量减少出行，提前对户外放置物品进行妥善保管，车辆尽量提前停放在安全区域。外出途中如遇强风冰雹，尽快就近寻找坚固室内场所避险，注意远离大树、塔吊、电线杆、广告牌、高压设备，防范高空坠物。

　　同时，雷电密集时段，尽量关闭门窗，远离阳台、玻璃窗；少使用有线电器，拔掉阳台外接电器电源，减少雷击感应触电风险。(完)

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　　北京市气象部门提示民众，雷雨时段尽量减少出行，提前对户外放置物品进行妥善保管，车辆尽量提前停放在安全区域。外出途中如遇强风冰雹，尽快就近寻找坚固室内场所避险，注意远离大树、塔吊、电线杆、广告牌、高压设备，防范高空坠物。

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大雪至，寒冬始。12月7日迎来二十四节气中的大雪，标志着仲冬时节正式开始。随着气温降低、昼短夜长，如何在冬季科学饮食、增强免疫成为公众关心的话题。太原市第二人民医院临床营养科主管营养师李丽芬提醒，大雪时节，应注意通过均衡膳食构建“营养御寒屏障”，重点补充优质蛋白、全谷物及新鲜蔬果，为身体储备能量、抵御寒冷。

冬季是呼吸道感染高发期，也是人体抵抗力面临考验的关键阶段。李丽芬表示，冬季营养应围绕四大目标展开，即保障充足热量与蛋白质，维持基础代谢；强化免疫系统功能；补充易缺乏的维生素与矿物质；增加膳食纤维与水摄入，应对干燥气候。

如何安排具体膳食？李丽芬建议，每日要摄入足量优质蛋白，如瘦肉、鱼虾、蛋奶及豆制品，并适当以燕麦、糙米、薯类等替代部分精米白面。每日摄入含丰富的维生素与矿物质的蔬菜水果，其中，维生素C，可增强抵抗力、促进铁吸收，如菠菜、韭菜、苦瓜、青椒、白菜等新鲜蔬菜，柑橘、猕猴桃、刺梨、草莓、冬枣等水果；维生素A/β-胡萝卜素，可保护呼吸道黏膜健康，如动物肝脏、鱼肝油、西蓝花、胡萝卜、南瓜、空心菜等；维生素D的获取，除了适当日晒外，还可通过摄入蛋黄、动物肝脏等食物获取；锌、硒，是重要的免疫矿物质，可从贝壳类海鲜、红肉、坚果、全谷物中获取。

烹饪方式宜以蒸、煮、炖为主，避免过度油炸和烧烤，以减少营养素流失和有害物质摄入。注意控盐控糖，预防高血压、高血糖、高血脂。天气允许时，可适当增加户外活动，促进维生素D合成，改善机体代谢。

“大雪时节讲究‘藏’，人体也需蓄能保暖。”李丽芬表示，通过科学搭配饮食、适度锻炼，不仅能提升抗寒能力，也有助于预防冬季常见病。

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