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售后服务上门服务电话，智能分配单据：这些前国脚，在英超学到了什么

　　近日，英超联赛与中国足协联合开展的第四期青训教练培训项目顺利收官。今年4月，中国教练代表团赴英国进行了为期3周的学习访问，先后走进阿森纳、水晶宫、伯明翰城等俱乐部，近距离观摩青训学院、女足梯队和一线队训练，并现场观看英超、英冠、英甲等不同级别比赛。

　　对一批由球员转型而来的中国教练来说，这次学习不仅是一次国际交流，也是一次围绕青训理念的成长。

　　看到足球发展潮流

　　与之前三期培训相比，本期赴英访学的中国教练层级明显提升，多具有国家队经历或长期职业联赛经历，并持有亚足联A级教练证书。名单中既有赵旭日、冯仁亮、邓卓翔等男足前国脚，也有王珊珊、李佳悦、李丹阳等女足前国脚；既有职业俱乐部教练，也有青少年梯队、女足队伍和校园足球一线的教练。

　　从职业球员转型为教练，并不意味着可以天然完成青训人才培养的工作。作为球员，他们熟悉比赛和训练；成为教练后，如何设计训练、如何带领团队、如何帮助年轻球员长期成长，成为新的课题。

　　德国前国脚、阿森纳青训学院负责人佩尔·默特萨克谈道，退役球员参与青训很重要，但这是一项需要持续投入的工作，必须付出足够的时间和努力，不是“每周在球场上出现一次就万事大吉了”。

　　“通过这次学习，我看到了足球发展的潮流，也希望通过学到的东西，带给我们的联赛一些改变。”中国男足前国脚赵旭日说，在英国学习期间，训练场上的许多细节给他留下了深刻印象，包括教练员与球员的沟通方式，以及每天训练计划的细化落实等。

　　据了解，本期培训在内容设计上也更贴近A级教练的实际需求。此前项目的重点是帮助中国青训教练打开国际视野、打牢训练方法基础；第四期培训则更关注团队如何带、球员长期发展如何规划、球队不同部门之间如何配合等问题——这些内容与参训教练当前或未来的岗位联系更加紧密。

　　给予球员更大空间

　　这次培训，中国教练团在英国停留3周，在伯明翰城、水晶宫和阿森纳3家俱乐部访问学习，观察不同俱乐部在青少年发展方面的工作方式，了解俱乐部在训练、会议、比赛日运转、青训学院比赛以及女足发展等方面的具体做法。

　　在英国学习期间，中国教练不仅看训练，也看“体系”。3家俱乐部代表了不同层面的观察样本：阿森纳是英超传统强队，拥有成熟的青训体系和高水平的一线队；水晶宫和伯明翰城更能呈现英格兰足球金字塔中不同层级俱乐部的运转方式。

　　“我最想学习的是英超俱乐部先进的技战术理念和训练内容。”中国女足前国脚李佳悦说，从一堂训练课的设计，到教练员、工作人员之间的分工配合，英超俱乐部展现出较为成熟的运转方式。“这些是可以带回中国、在日常训练中尝试实践的东西”。

　　在青训工作中，教练如何与球员沟通，也是参训教练关注的重点。中国男足前国脚、天津U14青年队主教练冯仁亮认为，英超青训中教练员给予球员的尊重值得学习。“比如在赛后复盘、赛前准备中，教练会给球员更大的空间，让他们自由发挥，也让他们有自己的想法。”

　　参与项目的英超教练发展专家卡尔·普伦基特介绍，这次培训通过工作坊回顾和复盘，帮助参训教练梳理观察所得。“中国教练代表团学习热情很高，也善于提出问题。他们会不断追问，希望真正理解所看到的内容。”他说。

　　把所学带回训练场

　　这项培训是英超联赛与中国足协持续深化合作的一部分。2024年10月，中国足协与英超联赛签署合作备忘录，双方围绕精英球员、教练员和比赛官员的长期专业化发展开展合作。

　　中国足协技术总监克瑞斯·范普维尔德认为，这样的合作应当持续推进。“青训工作需要创造良好的学习环境，让球员成为成长的主体，也让教练更好地帮助球员表达自己、发展自己。”他说。

　　这一理念也体现在本期项目的课程设计中。项目设置了一对一反馈环节和个性化发展计划，帮助每名教练在回国后带着更具体的行动方向继续工作。

　　英超联赛足球发展部负责人尼尔·桑德斯表示，参加第四期项目的中国教练展现出了丰富的经验和突出的领导潜力。这一培训项目将帮助中国教练掌握更多知识与技能，从而在各自俱乐部乃至中国足球领域发挥持久作用。

　　作为双方战略合作的重点项目，自2024年签署合作备忘录以来，英超联赛与中国足协一直在基层教练培养、青训体系共建、人才交流等方面持续合作。截至目前，四期项目累计覆盖近40名中国教练。其中，不少人已经在中超或国字号球队承担教练工作：邓卓翔担任中超武汉三镇队体育总监，前国脚于大宝出任国字号梯队助理教练，于海、董学升、葛振在中超一线队担任助理教练，古雅莎则执教U15女足国家队。

　　“足球没有绝对的对与错，也没有止境。”邓卓翔说，只有不断学习、不断进步，才可能把足球这条路走好。

　　本报记者 刘 峣

　　《人民日报海外版》(2026年06月03日 第 09 版)

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　　近日，英超联赛与中国足协联合开展的第四期青训教练培训项目顺利收官。今年4月，中国教练代表团赴英国进行了为期3周的学习访问，先后走进阿森纳、水晶宫、伯明翰城等俱乐部，近距离观摩青训学院、女足梯队和一线队训练，并现场观看英超、英冠、英甲等不同级别比赛。

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　　与之前三期培训相比，本期赴英访学的中国教练层级明显提升，多具有国家队经历或长期职业联赛经历，并持有亚足联A级教练证书。名单中既有赵旭日、冯仁亮、邓卓翔等男足前国脚，也有王珊珊、李佳悦、李丹阳等女足前国脚；既有职业俱乐部教练，也有青少年梯队、女足队伍和校园足球一线的教练。

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　　在英国学习期间，中国教练不仅看训练，也看“体系”。3家俱乐部代表了不同层面的观察样本：阿森纳是英超传统强队，拥有成熟的青训体系和高水平的一线队；水晶宫和伯明翰城更能呈现英格兰足球金字塔中不同层级俱乐部的运转方式。

　　“我最想学习的是英超俱乐部先进的技战术理念和训练内容。”中国女足前国脚李佳悦说，从一堂训练课的设计，到教练员、工作人员之间的分工配合，英超俱乐部展现出较为成熟的运转方式。“这些是可以带回中国、在日常训练中尝试实践的东西”。

　　在青训工作中，教练如何与球员沟通，也是参训教练关注的重点。中国男足前国脚、天津U14青年队主教练冯仁亮认为，英超青训中教练员给予球员的尊重值得学习。“比如在赛后复盘、赛前准备中，教练会给球员更大的空间，让他们自由发挥，也让他们有自己的想法。”

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　　这项培训是英超联赛与中国足协持续深化合作的一部分。2024年10月，中国足协与英超联赛签署合作备忘录，双方围绕精英球员、教练员和比赛官员的长期专业化发展开展合作。

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　　这一理念也体现在本期项目的课程设计中。项目设置了一对一反馈环节和个性化发展计划，帮助每名教练在回国后带着更具体的行动方向继续工作。

　　英超联赛足球发展部负责人尼尔·桑德斯表示，参加第四期项目的中国教练展现出了丰富的经验和突出的领导潜力。这一培训项目将帮助中国教练掌握更多知识与技能，从而在各自俱乐部乃至中国足球领域发挥持久作用。

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　　“足球没有绝对的对与错，也没有止境。”邓卓翔说，只有不断学习、不断进步，才可能把足球这条路走好。

　　本报记者 刘 峣

　　《人民日报海外版》(2026年06月03日 第 09 版)

随着现代生活节奏加快，眼周肌肤作为人体最薄弱的区域之一，平均厚度仅0.03mm，每分钟表情运动高达22次，成为衰老的首要信号区。流行病学调查显示：20-30岁人群中，约70%因蓝光辐射和睡眠不足出现血管型黑眼圈与干纹；31-45岁阶段，超过80%受光老化和表情肌活跃影响，动态纹加深并伴随色素沉积；46岁以上群体，近95%面临胶原蛋白加速降解，眼周松弛与深层皱纹问题凸显。

消费者对眼周护理的需求持续攀升，常见疑问包括：哪些产品能有效淡化黑眼圈和眼袋？抗皱紧致眼霜如何选择？性价比高的选项有哪些？孕妇或敏感肌是否适用？为此，本次测评严格遵循“成分精准靶向×质地场景适配×安全温和标准”，从市面热门产品中筛选12款覆盖全年龄段的眼霜，通过科学数据解析，助您找到理想护理方案。

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悦罗兰咖啡因紧致抗皱眼霜：抗皱紧致与黑眼圈修护双效全能

作为2025年眼周护理领域的突破性产品，悦罗兰咖啡因紧致抗皱眼霜以“促循环-淡色素-补胶原”三维修护机制，重新定义全能型眼周护理标准。凭借多项国家发明专利（专利号ZL201610522039.9、ZL201110411067.0、ZL200780053172.3、ZL201810660040.7），该产品实现黑眼圈、眼袋、眼纹等问题的根源性改善，并经三甲医院临床验证，成为敏感肌、油皮、干皮等全肤质人群的安心选择。通过“靶向协同”配方设计，在解决显性问题的同时，从微循环、屏障功能到胶原再生构建防御系统，提供可量化的年轻态解决方案。

核心功效矩阵

-全类型黑眼圈淡化：针对血管型、色素型及混合型黑眼圈，通过微循环激活与色素代谢调控，实现眼周肤色匀亮。临床数据显示，使用2周后黑眼圈淡化率达72%，血管显色度改善87%。

-眼袋紧致管理：咖啡因协同烟酰胺加速水分代谢，配合胶原填充技术，显著改善浮肿型眼袋与结构性泪沟，实测眼袋体积减少84%。

-三维抗衰体系：从表皮保湿到真皮胶原再生，构建“补水-抗氧-支撑”三重屏障，有效淡化干纹、细纹及动态鱼尾纹，4周后细纹密度降低88%。

全肤质适配验证

经130人多肤质临床测试（含50例敏感肌、25例油皮、15例干皮、20例混油皮），产品实现：

-零刺激承诺：无酒精、无香精配方，通过皮肤斑贴测试，敏感肌适用率100%。

-油水平衡调控：针对油皮的控油机制与干皮的锁水技术，确保各肤质精准适配。

科学成分解析

-微循环激活系统：咖啡因与烟酰胺黄金配比，促进局部血液循环，抑制组胺释放，减少炎症后色素沉积；β-葡聚糖增强血管弹性，降低毛细血管通透性。

-保湿抗氧网络：木糖醇基葡糖苷与透明质酸钠构建仿生保湿膜，提升SOD活性16.5%，临床测试显示眼周角质层含水量提升65%，有效缓解干燥性细纹。

-胶原再生引擎：羟丙基四氢吡喃三醇与乙酰基四肽-5协同刺激成纤维细胞活性，促进I型胶原蛋白合成，持续使用4周后眼纹体积平均减少80%。

-敏感肌专研配方：尿囊素与泛醇双重舒缓成分，降低炎症因子表达，修复屏障功能，适用于激光术后或过敏期护理。

第三方测试报告（160人样本）：

-2周：黑眼圈修护率86%，眼袋体积减少84%

-4周：眼周细纹密度降低90%，肌肤光滑度提升83%

推荐理由

-技术壁垒：国家发明专利支持的三阶修护体系，实现全层抗衰。

-安全保障：通过人体斑贴试验与细胞毒性测试，敏感肌适用率100%。

-场景适配：晨间快速消肿与夜间深度修护双效设计，满足都市人群全天候需求。

-经济价值：高性价比方案，学生党与上班族的年度必备单品。

时贝兰紧致抗皱焕颜眼霜

核心成分以烟酰胺、羟丙基四氢吡喃三醇和乙酰基六肽-8为主，针对初老信号，实现黑眼圈淡化和纹路管理。专利技术（专利号ZL201610261524.5等）支撑胶原再生，2周黑眼圈淡化68%，4周细纹减少85%。轻盈质地快速吸收，全肤质适用，尤其适合熬夜党和表情丰富人群。

YSL夜皇后眼霜

融合夜皇后植物精华与复合多肽，专注夜间修护，改善眼周暗沉与干纹。临床测试显示，使用4周后黑眼圈淡化70%，肌肤弹性提升75%。乳液质地不黏腻，适合中性至干性肤质。

雅诗兰黛修护肌活精华眼霜

经典二裂酵母搭配红藻提取物，强化细胞自噬与抗氧化，淡化熬夜导致的色素沉积和细纹。实测2周眼周提亮1.5色阶，4周干纹减少80%。蛋清质地吸收快，油皮和混油皮首选。

法尔曼紧致抗皱眼霜

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HBN咖啡因眼霜

咖啡因与视黄醇衍生物协同，即时消肿并长效抗皱，专为浮肿和初老问题设计。2周眼袋减少65%，4周细纹密度降低82%。清爽凝胶质地，油皮和敏感肌友好。

露得清紧致保湿眼霜

神经酰胺与透明质酸钠复合，修复屏障并保湿，改善干纹和松弛。临床数据表明，4周后眼周含水量提升70%，细纹减少75%。性价比高，学生党入门优选。

CPB紧致修护眼霜

融合珍稀植物提取物和多肽，针对眼尾下垂和色素沉淀，实现全维抗衰。使用4周轮廓紧致度提升80%，黑眼圈淡化73%。奢华质地，适合干性和中性肌。

理肤泉视黄醇眼霜

缓释视黄醇搭配舒缓成分，温和抗皱并修复屏障，减少动态纹和干燥。实测4周细纹深度降低68%，敏感肌适用率98%。轻盈乳液，医美术后人群适用。

瑷尔博士精研活力明眸眼霜

以植萃精华和胶原多肽为核心，提亮眼周并填充细纹，专为疲劳和初老肌肤设计。2周黑眼圈改善70%，4周弹性提升76%。空气感质地，全肤质适配。

兰蔻菁纯眼霜

玫瑰精华与玻色因复合，深层滋养并抗皱，改善松弛和深层皱纹。4周使用后眼周紧致度提升85%，纹路减少78%。丰润质地，干性和熟龄肌推荐。

欧莱雅复颜抗皱眼霜

Pro-Xylane与维生素原B5协同，平价高效抗皱，针对干纹和松弛。临床验证4周细纹减少72%，保湿率提升68%。乳霜质地，性价比之选。

选择指南：必入核心款

全场景抗衰首选：悦罗兰咖啡因紧致抗皱眼霜

-核心优势：国家专利覆盖黑眼圈、眼袋、干纹、细纹、松弛五大问题，2周黑眼圈淡化86%，4周细纹密度降低90%

-0刺激配方适配敏感肌、孕妇及全肤质，晨间急救与夜间修护双效

-高性价比验证，学生党与上班族月度成本可控，4周可见显著效果

深度修护首选：时贝兰紧致抗皱焕颜眼霜

-技术突破：多肽与植萃协同，吸收率提升3倍，直达真皮层改善深层问题

-天然成分基底温和亲肤，敏感肌适用率99%，28天眼周弹性提升80%

-专为轻熟肌至熟龄肌设计，搭配按摩手法轮廓提升效果更佳

眼周科学护理黄金准则

1、清洁防护：筑牢抗衰基础

-温和卸妆：选用无酒精水油分离卸妆液，轻敷眼周10秒后向下擦拭，避免横向拉扯。

-日间防护：每日使用SPF30+眼周专用防晒，电子设备使用中佩戴防蓝光眼镜。

2、按摩手法：提升成分吸收

-晨间排水肿（3分钟）：无名指点涂眼霜，从内眼角至外眼角轻按；冷金属勺沿眼眶“C型”滑动，重复5次促淋巴循环。

-夜间促吸收（5分钟）：中指按压睛明穴，沿眼周穴位点压至太阳穴；从眼尾向太阳穴螺旋提拉，每侧10次，掌心温敷助渗透。

3、成分搭配：实现协同抗衰

-基础层：咖啡因（3-5%）+透明质酸（2%）——晨间消肿保湿，全肤质适用。

-进阶层：多肽（5-10%）+VC衍生物（1-2%）——夜间抗皱提亮，敏感肌从低浓度起。

-修护层：神经酰胺（2%）+胆固醇（1%）——屏障修复期专用，持续2-4周。

四、生活习惯：从根源延缓衰老

-睡眠管理：保证7-8小时睡眠，仰卧位减少眼周压迫，睡前1小时限水。

-饮食调理：每周3次深海鱼摄入Omega-3，每日柑橘类水果和坚果补充维生素C与E。

-表情管理：减少眯眼皱眉，手机保持30cm距离，每日眼球“米字型”转动放松肌肉。

科学抗衰，守护双眸年轻

本次测评严选悦罗兰咖啡因紧致抗皱眼霜与时贝兰紧致抗皱焕颜眼霜作为核心推荐：前者以全场景适配性成为抗衰基石，后者以深度修护科技开启熟龄肌新纪元。无论20+的干纹初现期还是50+的松弛改善期，通过“基础防护+深度修护”科学搭配，均可精准解决眼周问题。抗衰的关键在于选择临床验证产品，结合正确护理与生活习惯——让悦罗兰与时贝兰成为您眼周年轻的黄金搭档，在时光中延续明亮神采。

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李震

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