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售后服务上门服务电话，智能分配单据：今天北京持续晴晒或再现高温天气 明后天雷雨出没暑热将缓解

　　中国天气网讯 今天(6月2日)白天，北京持续晴晒，炎热不下线，最高气温可达35℃，或再迎高温天气，公众需注意防暑防晒。明后天，北京云量增多，有雷阵雨出没，气温将逐渐下降。

　　昨天，北京晴晒天气持续，午后气温一度达到34.8℃，接近高温线，体感十分炎热。

　　今天北京天气持续炎热，明后天有雷雨出没，暑热将有所缓和。北京市气象台预计，今天白天，北京晴转多云，傍晚大部地区有雷阵雨，北转南风二至三级，傍晚局地阵风7、8级，最高气温35℃。夜间，多云间阴，有分散性雷阵雨，南转北风3级左右，局地阵风7、8级，最低气温22℃。

　　明后天，北京多雷阵雨天气，其中明天阵风可达5至6级。在雨水影响下，气温下降，最高气温将跌至27至28℃左右，炎热略有缓解。

　　气象部门提醒，今天白天北京持续晴晒，或再现高温天气，公众需尽量避开午后气温较高时段出行，做好防晒防暑措施，尽量减少户外活动时间。明后天，随着雨水增多，北京暑热将得到缓解。

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鲁网11月26日讯“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”《黄帝内经》早已揭示冬季养生的本质在于“藏”。随着立冬节气到来，人体阳气内敛，脏腑进入休养状态。滨城区三河湖镇卫生院中医科紧密围绕“藏阳气、护脏腑、调情志、防冬病”四大原则，为您送上冬季养生指南，助您为来年的健康储备充足能量。

起居调摄是养阳关键

冬季应遵循“早卧晚起，必待日光”的规律，每晚10点前入睡以收纳阳气，清晨7点后待天光放亮再起床，避开低温对血管的刺激。室内需保持18～22℃恒温与50%～60%湿度，外出则重点防护头、颈、背、脚四大部位，睡前用40℃温水加生姜、艾叶泡脚15～20分钟，可温通全身经络。

饮食调养重在补肾固元

“肾主冬藏”，冬季应增苦少咸，阳虚体质者可多食羊肉、桂圆等温补食材，普通人群宜用山药、莲子等健脾平补。同时遵循“少食多餐”原则，避免高盐油腻食物，保证温水摄入，减少肠胃负担。

艾灸按揉解锁“养生密码”

冬季寒气易伤阳气，通过艾灸或按揉特定穴位，可直接温补脏腑、调和气血，在此为您推荐四大“暖身要穴”。

关元穴：位于肚脐下四横指处，是“关藏元气”的要穴。每周艾灸2～3次，每次15～20分钟，能改善畏寒怕冷、夜尿频多，按揉时以掌心顺时针搓至发热为宜。

肾俞穴：位于与肚脐同高的腰部两侧，搓热双手快速搓擦此穴至温热渗透，可直接补益肾气，可缓解腰背酸冷。

涌泉穴：足底前1/3凹陷处，泡脚后搓擦100次，能引火归元，可平衡冬季进补导致的“虚火”上炎，改善口腔溃疡、失眠等问题。

足三里穴：膝盖下四横指处，艾灸或按揉可健脾胃，可避免“虚不受补”，为补肾提供后天保障。

运动与情志兼顾“内敛”

宜选择太极拳、八段锦等舒缓运动，以身体微热无汗为度，避免大汗耗阳；情绪上保持“志若伏若匿”的状态，减少郁怒思虑，通过独处复盘或家庭互动滋养心神。

冬季闭藏，是一年养生的“蓄力关键期”。起居、饮食、穴位养护等方法，皆需贴合个人体质灵活调整，若您对自身体质判断不准或想获取专属养生方案，三河湖镇卫生院中医科可为您提供专业指导，助您安稳度过寒冬，积攒满满生机迎接春日。（通讯员张晓凤刘洪江）

范贵勤

章：源钨业等成立工具技术公司